科目名称：医护心理学
试卷号：22119，22833
题型：问答题
题目：应激调节的方式有哪些?(20分)
选项：
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答案：(1)调整对刺激事件的认识态度.面对各种外界刺激,采取科学的认识、积极的态度,有助于缓解个体的紧张程度,使应激水平保持在一个适度的水平上. (2)采取积极的应对方式.积极地面对问题,提高自身应对问题的能力.面对可以解决的应激源时,个体可以直接针对应激源采取措施.如果应激源是难以解决的,个体可以回避应激源,亦可以针对自身做出某种调整.从短期而言,个体可以调整对结果的期望,调整自己的情绪;从长期而言,个体可以加强学习和实践,提高自身的应对技能.个体对解决问题的期望值应适中. (3)提高社会支持.一个人赖以生活的社会环境,既可以是心理应激的来源,又可以为他摆脱心理应激的影响提供社会支持.当个体出现心理应激时,社会支持既可以帮助他改变工作和生活环境,减少或消除应激源或者暂时回避应激源;也可以帮助他改善情绪,找出解决问题的出路,是它重新面对现实,从痛苦中解脱出来. (4)适度采用防御机制.适度使用心理防御机制,可以帮助个体缓解压力,更好地应对眼前的心理困境.其中成熟的防御机制不但能解除现实的困难,满足自己的欲望,也能被社会所接受,在应对应激的过程中具有积极意义. (5)学会放松技术. 当刺激事件过于严重,个体通过各种手段都无法有效调节,不可避免地要出现应激反应时,通过放松训练可以降低生理反应的水平,避免应激过程对身体造成严重伤害.
